Burnout ทำงานทำยังไงดีคะ? นอนไม่หลับ เกลียดออฟฟิศ แต่ยังลาออกไม่ได้
Workplace Issues ·
ช่วงนี้ burnout หนักมาก นอนไม่หลับ ตื่นมาก็ไม่อยากไปออฟฟิศ แต่ยังลาออกไม่ได้เพราะต้องส่งเงินบ้าน
มีวิธีรับมือระยะสั้น (อยู่ต่อได้อีก 3–6 เดือน) และสัญญาณว่าควรหาหมอ/นักจิตวิทยาไหมคะ? อยากได้คำแนะนำจากคนที่เคยผ่าน
คำตอบ / Answers
นายก้อง
วางแผนออกแบบเงียบๆ ไปพร้อมกันครับ อัปเรซูเม่ + สมัครงานเบาๆ แม้ยังไม่พร้อมลาออกทันที จะช่วยให้รู้สึกมีทางเลือก ไม่จนมุม
ระยะสั้น: ขีดเส้น OT, นอนให้ตรงเวลา, ลดงานนอกที่ไม่จำเป็น, และหาคนคุยสัปดาห์ละครั้ง ถ้ามีอาการนอนไม่หลับต่อเนื่อง ใจสั่น หรือรู้สึกสิ้นหวัง แนะนำพบแพทย์/นักจิตวิทยาเร็วๆ ค่ะ ไม่ใช่เรื่องอ่อนแอ